Persiapkan Diri untuk BIO 2019, Tim Ganda Putri Rela Direndam Air Es


  •    Gerry Putra
  •    13/07/19 - 15:52
  •    323

Persiapkan Diri untuk BIO 2019, Tim Ganda Putri Rela Direndam Air Es
Humas PBSI

Tim ganda putri terus mempersiapkan diri jelang Blibli Indonesia Open 2019. Bahkan, tim ganda putri rela direndam dalam air es yang dingin.

Latian keras dijalankan tim ganda putri, mulai dri fisik seperti angkat beban di gym dan juga program recovery seperti berendam di air es.

Berendam di air es yang dingin merupakan salah satu recovery agar memperbaiki kondisi otot para pemain setelah menjalani latihan berat dalam sebulan terakhir.

“Para atlet kan sudah menjalani latihan fisik yang berat sekali, mereka butuh recovery. Persiapan jelang BIO sudah sebulan lebih dan sangat melelahkan, banyak terjadi inflamasi pada otot. Berendam air es bisa membantu recovery dan membuat robekan ototnya merapat kembali,” kata Ary Subarkah, pelatih fisik tim ganda putri.

Baca Juga :


Berendam air es dilakukan tiap pemain ganda putri selama 30 detik, mereka harus merendam seluruh tubuh hingga ke leher. Ini diulang sebanyak delapan hingga sepuluh kali. Setelah berendam air es, mereka harus menyiram tubuh dengan air suhu normal.

Selain berendam air es, atlet juga bisa melakukan recovery dengan pijat (massage), kompres bagian-bagian tertentu dengan es, serta contrass bath yaitu berendam di air es dan air hangat secara bergantian.

“Sebetulnya bisa juga berendam di air es langsung ke air hangat, tapi teknik seperti ini (rendam air es saja tanpa air hangat) juga ada,” kata Ary dari rilis PBSI.

Dituturkan Ary, program recovery sebaiknya dilakukan sebanyak 2-3 kali dalam seminggu. Intensitas dan frekuensi program disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing atlet.

“Recovery itu ada indeksnya, ada hitungannya sendiri,” jelas Ary.






Video Trending



Berita Terkait


1535117753074

End of content

No more pages to load



Kamu dapat 6


Apa Ini?