Asupan Bergizi dan Kuat Berpuasa! Inilah 5 Menu yang Harus Dimakan saat Sahur


  •    Dwi Anggoro
  •    21/04/21 - 15:10
  •    1.550

Makanan Sahur
Makanan sahur

Bukan cuma kenyang dan terisi makanan saja, pecernaan juga harus sebisa mungkin dijaga agar energi dan vitamin dalam makanan sahur tetap memenuhi tubuh selama ibadah puasa.

Untuk itu, jangan sampai makan-makanan sembarang dan asal kenyang saja, kebutuhan vitamin dan beberapa khasiat juga perlu diperhatikan saat sahur.

Nah berikut ini adalah lima menu wajib yang bisa kamu konsumsi saat sahur agar tubuh tetap terjaga kondisinya saat puasa.

halaman 2 dari 6
1. Sayuran hijau


Sayur-sayuran seperti Bayam dan brokili mempunyai serat pada sauran yang mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral, yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
halaman 3 dari 6
2. Ikan


Ikan yang mengandung lemak sehat dan mengandung asam omega-3 yang sangat tinggi. Bukan hanya mengenyangkan perut, tetapi juga menurunkan tingkat kolesterol dalam darah serta melancarkan proses metabolisme. Salah satu Ikan yang mengandung khasiat ini adalah Sarden.

3. Buah-buahan


Berbagai sumber vitamin terdapat di buah-buahan. Apel menjadi salah satu rekomendasi buah yang bisa kamu konsumsi saat sahur. Kulit apel mengandung serat pektin yang berfungsi sebagai penekan nafsu makan.

halaman 4 dari 6
4. Daging sapi rendah lemak

Menurut hasil penelitian terbaru, diet tinggi protein dan rendah lemak bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, maka sangat disarankan untuk mengkonsumsi daging sapi rendah lemak untuk santapan sahur.
halaman 5 dari 6
5. Penambah cairan tubuh


Minuman penambah cairan tubuh juga penting karena mencegah tubuh kamu kekurangan cairan yang mengakibatkan dehidrasi. Salah satu minuman yang direkomendasi adalah minuman isotonik karena mampu menyerap dalam tubuh lebih cepat serta menahan cairan tubuh lebih lama sehingga membuat kamu tidak cepat haus. halaman 6 dari 6


HUJAN GOL! Mutiara FC Surabaya (0) vs (19) Bintang Timur Surabaya | Pro Futsal League 2020

Terakhir diubah:  22/04/21 - 12:11





Video Trending



Berita Terkait


1619265572934

End of content

No more pages to load



Kamu dapat 6


Apa Ini?