14 Sep 2016

Biar Jago: Posisi Kuda-Kuda Yang Benar Saat Jadi Pivot

Biar Jago adalah rubrik yang membahas khusus tips dan trik yang dapat menambah kemampuan kamu semakin jago saat bermain futsal, tapi tidak hanya tips dan trik berupa skill, tapi juga mulai dari persiapan dan saat bermain.Biar jago kali ini akan membahas bagaimana posisi kuda-kuda yang benar saat jadi pivot. Semua pemain futsal tentu saja bisa menerima bola ketika dioper oleh rekannya, tapi situasi akan berbeda jika pemain tersebut diposisi sebagai pivot. Menerima bola mungkin terlihat mudah, tapi tidak bagi pivot yang akan merasakan tekanan tingkat tinggi dari pemain bertahan lawan.Berikut ini Bolalob berikan tips tentang kuda-kuda saat menjadi pivot.Posisi kuda-kuda yang benar adalah posisi yang membuat Anda nyaman saat menguasai bola, tidak harus mengikuti gaya lawan atau idola, tapi temukanlah posisi yang menurut kalian nyaman.Posisi yang benar saat menerima bola adalah menyamping dengan berusaha gawang lawan terlihat. Posisi membelakangi gawang lawan adalah salah besar. Bagaimana mau mencetak gol jika gawangnya tidak kelihatan.Begitu menerima bola jauhkan bola dari jangkauan lawan. Tangan bisa digunakan untuk menghalangi gerakan lawan untuk merebut bola. Tapi, sekali lagi ambil posisi yang membuat Anda nyaman.Ada baiknya, sebelum menerima bola Anda lihat posisi lawan dan juga kawan. Sehingga ketika mendapat bola sudah diputuskan akan dikemanakan bola tersebut. Apakah diumpan kembali ke lawan yang bergerak membuka ruang atau langsung bergerak untuk shooting langsung ke gawang.Berlatihlah terus posisi saat Anda menjadi pivot, posisi yang benar-benar membuat Anda nyaman saat menguasai bola.
22 Aug 2016

Biar Jago: Tips Latihan Kontrol Bola Yang Benar Di Permainan Futsal

Biar Jago adalah rubrik yang membahas khusus tips dan trik yang dapat menambah kemampuan kami semakin jago saat bermain futsal, tapi tidak hanya tips dan trik berupa skill, tapi juga mulai dari persiapan dan saat bermain.Futsal itu adalah olahraga yang membutuhkan kontrol bola prima karena arenanya yang kecil. Nah, kali ini Bolalob akan memberikan tips yang dapat meningkatkan kemampuan futsal Anda dan rekan-rekan Anda bagaimana agar dapat melakukan ball control atau kontrol bola luar biasa saat bermain futsal. Mengontrol bola dalam jarak yang dekat sangatlah dasar dalam permainan ini, dan untuk menguasainya Anda harus berlatih setiap hari. Metode berlatih yang cukup baik adalah dengan berdiri di depan tembok dan tendanglah bola ke arah tembok tersebut. Gunakan kedua kaki secara bergantian untuk menendang dan menerima tenaga dari pantulan bola tersebut. Begitu Anda telah menerima pantulan bola dan siap mengontrol bola, pelajari bagaimana tubuh Anda bergerak saat menerima bola, hal ini penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mengetahui sejauh mana bola dapat Anda kontrol. Gunakan kaki bagian bawah (Sol) agar terbiasa mengontrol bola dengan kondisi bola yang sangat cepat. Selanjutnya Anda dapat mempersiapkan diri untuk mengontrol bola diberbagai situasi dari latihan yang telah Anda jalani agar bisa diterapkan di permainan. Perbanyak latihan sendiri, selain latihan dengan tim. Hal ini dapat membantu peningkatan skill kontrol bola kamu secara signifikan. Semoga tips ini dapat berguna untuk meningkatkan kontrol bola Anda dalam bermain futsal.
14 Jul 2016

Biar Jago: 4 Tips Kembalikan Fisik Pasca Lebaran

Biar Jago adalah rubrik yang membahas khusus tips dan trik yang dapat menambah kemampuan kami semakin jago saat bermain futsal, tapi tidak hanya tips dan trik berupa skill, tapi juga mulai dari persiapan dan saat bermain.Bulan puasa telah lewat begitu pula lebaran. Tapi, sebagai pemain futsal hari lebaran ibarat jebakan batman.Udah capek-capek puasa dan bikin badan turun, eh pas hari lebaran banyak makanan melimpah ruah dan bisa buat badan langsung membengkak. Bulan puasa juga kondisi fisik berbeda dengan hari biasa, dan selepas puasa biasanya khilaf makan banyak dan membuat kondisi fisik tidak ideal.Biar jago kali ini akan membahas mengenai tips mengembalikan fisik setelah lebaran.1. Kembali rutin berolahraga pagiJika selama bulan puasa waktu berolahraga berpindah ke sore hari jelang berbuka atau malam hari selepas berbuka maka di hari biasa ini bisa kembali berlatih di pagi hari. Udara yang segar membuat olahraga pagi sangat menyehatkan ditambah pagi hari adalah waktu yang ciamik buat bakar kalori.2. Berolahraga kardio secara teraturDi hari lebaran biasanya banyak makanan berlemak dan tentunya khilaf makan. Membakar kalori dengan cepat dapat dilakukan dengan berolahraga kardio, seperti joging maupun bersepeda. Tapi, jangan sekali dua kali, rutinlah berolahraga kardio setiap pagi atau siang hari. Meski sore hari juga boleh, tapi yang utama adalah rutinnya.3. Latihan otot tubuhSelanjutnya adalah membentuk kembali otot tubuh. jika selama bulan puasa latihan ini dikurangi bahkan dihindari maka selepas lebaran latihan ini harus kembali digiatkan. Latihan otot dapat dilakukan melalui latihan push up, sit up, back up, pull up, dan juga angkat beban. Tapi, lakukan secara bertahap jangan langsung membabi buta. Biarkan badan beradaptasi dengan latihan otot ini dan selanjutnya rutin berlatih kembali.4. Makanan sehat bergiziJangan lupa kembali memakan makanan yang bergizi dan secara teratur. Kurangi makanan yang berkolesterol dan berlemak. Percuma berolahraga kalau asupan makanannya ga terjaga.
15 Jun 2016

Biar Jago: 5 Tips Menekuk Lawan Ala Bambang Bayu Saptaji

Siapa yang enggak kenal Bambang Bayu Saptaji. Salah satu pemain futsal papan atas di Indonesia ini terkenal lewat gerakan lincah dan kecerdikannya untuk mencari celah di pertahanan lawan.Salah satu ciri khas Bayu saat bermain di lapangan adalah gerakan mengecoh bola dengan cara menekuk kaki untuk merubah arah bola. Gerakan ini seringkali membuat Bayu keluar dari tekanan lawan, bahkan membuka peluang mencetak gol.Meski merupakan salah satu ciri khasnya, tapi Bayu enggak pelit Ilmu. Dirinya membagikan lima tips agar kalian bisa meniru gerakan tekuk bola ala pemain Vamos Mataram ini. Berikut ulasannya.1. Atur jarakMenurut Bayu, sangat penting untuk memperhatikan jarak lawan yang menghadang. Jangan terlalu dekat agar bola tidak terebut. Selain itu menjaga jarak ini juga bisa membuat kamu melakukan gerakan mengecoh agar lawan sulit mengambil bola.2. Perhatikan keseimbangan lawanPerhatikan pula keseimbangan lawan. Proses tekuk bola ini akan sukses jika kamu jeli memperhatikan lawan. Jika posisi lawan tidak seimbang di situlah waktu kamu menekuk bola dan melewatinya.3. Pintar cari lawanSekali lagi, penting untuk memperhatikan lawan. Menurut Bayu, kamu harus pintar cari lawan yang bisa dilewati. Misalnya cari lawan yang konsentrasinya lemah atau fisiknya sedang tidak fit.4. Perbanyak skill individuPerbanyak mempelajari gerakan-gerakan variasi seperti feinting, gerakan samba dan gerakan lainnya yang menunjang aksi tekuk bola kamu.5. Gerakan setelahnya Jangan sampai gerakan tekuk bola kamu sia-sia. Menurut Bayu, penting untuk mengasah kecepatan dan finishing. Jadi setelah menekuk bola kamu tahu apa yang harus kamu lakukan. Bisa dengan kecepatan mendribble bola atau langsung mengarahkan bola ke gawang.Semoga lima tips di atas membantu mengembangkan performa kamu di lapangan futsal supaya bisa jadi pemain hebat seperti Bambang Bayu Saptaji ya!
07 Jun 2016

Biar Jago: 6 Tips Bermain Futsal Di Bulan Puasa

Biar Jago adalah rubrik yang membahas khusus tips dan trik yang dapat menambah kemampuan kami semakin jago saat bermain futsal, tapi tidak hanya tips dan trik berupa skill, tapi juga mulai dari persiapan dan saat bermain.Biar jago kali ini akan membahas tips bermain futsal di bulan ramadhan. Bulan puasa alias bulan Ramadhan telah tiba. Kegiatan fisik di siang hari pun berusaha dihindari oleh banyak orang yang berpuasa, termasuk berolahraga fisik.Bagi yang suka olahraga futsal tentu menjadi tantangan tersendiri untuk tetap rutin bermain futsal pada bulan puasa ini. Olahraga sebenarnya tidak dilarang saat berpuasa, tapi tentunya dengan beberapa keterbatasan.Berikut adalah beberapa tip yang dapat dipertimbangkan untuk tetap bermain futsal di bulan puasa ini. Cobalah lakukan olahraga futsal satu atau dua jam jelang waktu berbuka. Anggaplah itu di jam 4 atau 5 sore. Jadi, begitu selesai futsal langsung berbuka. Disaat berbuka jangan langsung minum air putih dalam jumlah banyak sekaligus. Minumlah secara perlahan agar tidak mengagetkan lambung dan tenggorokan yang kering sepanjang hari, terlebih setelah berolahraga. Dapat pula lakukan futsal setelah beribadah salat taraweh. Hal ini juga bermanfaat untuk membakar kalori setelah makan banyak saat berbuka. Selesai bermain futsal diwaktu malam tetap jaga asupan minuman agar tidak minum dalam jumlah banyak sekaligus. Minumlah perlahan-lahan agar tidak menyakiti lambung. Jaga kuantitas waktu bermain. Jika saat hari biasa mampu bermain 20-40 menit nonstop. Saat bulan puasa ini kurangi hingga 10 menit nonstop kemudian beristirahat, tapi Anda dapat melakukan ini berulangkali hingga Anda merasa sudah cukup bermain futsal. Satu hal yang harus diperhatikan adalah selalu lakukan pemanasan dan pendinginan setelah bermain futsal. Jangan lupa jaga asupan minuman agar tidak dehidrasi dan malah menjadi sakit. Kata siapa dibulan puasa tidak boleh bermain futsal? Coba saja ikuti tips diatas. Kasihan juga jika bulan puasa main futsalnya puasa juga. Tempat futsal bisa tidak kebagian rezeki dong.Jangan lupa baca rubrik biar jago lainnya di sini.
31 May 2016

Biar Jago: Tips Agar Tidak Cepat Ngos-Ngosan Saat Tanding

Biar Jago adalah rubrik yang membahas khusus tips dan trik yang dapat menambah kemampuan kami semakin jago saat bermain futsal, tapi tidak hanya tips dan trik berupa skill, tapi juga mulai dari persiapan dan saat bermain.Biar jago kali ini akan membahas tips biar ga cepat ngos-ngosan saat tanding. Olahraga futsal maupun sepakbola tentunya tidak jauh dengan stamina. Bahkan dapat dikatakan stamina adalah modal utama dalam bermain futsal dan sepakbola.Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan pemain futsal maupun sepakbola sehebat apapun teknik dan skillnya terkadang akan menghilang begitu saja ketika staminanya menurun. Hal yang berimbas pada kekuatan dan juga daya konsentrasinya saat bermain.Dalam permainan futsal, ritme serta tempo permainan berjalan dengan sangat cepat dan akan lebih sering tercipta jual beli serangan. Hal inilah yang membuat seorang pemain futsal atau sepakbola harus memiliki stamina ekstra untuk menunjang daya konsentrasi agar bisa memberikan penampilan yang maksimal.Cara Meningkatkan StaminaHal yang terbukti ampuh untuk meningkatkan stamina adalah dengan berolahraga secara teratur. Berolahraga terbukti dapat memperkuat jantung sehingga menyebabkan lebih banyak pasokan oksigen sampai ke seluruh tubuh.Cara meningkatkan stamina yang biasa dilakukan adalah dengan olahraga kardio, yaitu berlari. Berikut tiga tahap bagaimana Anda dapat memaksimalkan olahraga kardio untuk meningkatkan stamina Anda. Anda cukup berlari saja. Berlari kecil alias joging atau berlari cepat dapat Anda lakukan sesuai dengan keinginan Anda. Buatlah target setiap kali melakukan latihan ini. Misalnya, pada latihan pertama berlari nonstop selama 30 menit, kemudian pada latihan kedua tingkatkan menjadi 45 menit, latihan ketiga 1 jam, dan seterusnya. Ketiga, jika Anda rasa berlari saja sudah terasa tidak berat, masukkan menu sprint dalam menu latihan ini. Misalnya, setiap 15 menit sekali Anda melakukan sprint selama 5 menit atau beberapa menit. Nantinya level dari sprint dinaikkan menjadi lebih berat. Latihan ini cukup sederhana namun sangat efektif untuk meningkatkan stamina seorang pemain futsal maupun sepakbola, terlebih jika sudah menjadi rutinitas, semisal seminggu 4 kali. Selain meningkatkan stamina metode latihan ini juga berguna untuk menurunkan berat badan juga.Usahakan ketika melakukan latihan ini pola bernafasnya dari hidung karena pola nafas yang salah akan mengakibatkan terbentuknya lactic acid di kaki. Cara Bernafas Yang DianjurkanSewaktu mulai latihan ini sampai sebisanya, nafas panjang masuk dari hidung keluar dari hidung. Setelah itu sebisanya, nafas normal masuk dari hidung keluar dari hidung, kemudian sebisanya nafas pendek masuk dari hidung keluar dari hidung. Ketika sudah terasa sangat berat masuk hidung, keluarkan lewat mulut, Jangan pernah bernafas masuk dari mulut keluar juga dari mulut (hyperventilation) karena dapat menyebabkan pusing bahkan pingsan. Jika ketika berlari perut terasa sakit, lanjutkan saja karena nanti akan hilang dengan sendirinya. Jika terasa sudah tak sanggup bernafas, berhenti jangan sampai kehabisan nafas. Jika kaki terasa sakit kurangi tempo. Dan jangan melupakan istirahat serta asupan nustrisi untuk tubuh. Selamat mencoba!
25 May 2016

Biar Jago: 6 Tips Singkat Nekuk Lawan Di Futsal

Biar Jago adalah rubrik yang membahas khusus tips dan trik yang dapat menambah kemampuan kami semakin jago saat bermain futsal, tapi tidak hanya tips dan trik berupa skill, tapi juga mulai dari persiapan dan saat bermain.Biar jago kali ini akan membahas tips untuk menekuk lawan alias gerakan menggocek dengan cara menipu lawan. Gaya gocek nekuk sering dilakukan didalam permainan futsal untuk mencari ruang tembak. Berikut tips cara nekuk lawan ala Bolalob.1. Terima bola dengan benarTentunya sebelum menekuk lawan dapetin bola dulu, kalo nggak gimana mao nekuk lawan. Mintalah bola dan ketika menerima passing dari rekan Anda lihat posisi lawan dan terimalah bola degan kaki terjauh dari lawan. Ini diakukan biar bola ga langsung direbut lawan karena posisinya jauh.2. Lindungi bola dari lawanBegitu menerima bola langsung lindungi bola dari sergapan lawan. Dapat dilakukan dengan badan Anda atau lansgung menjaga jarak dengan lawan. penting untuk selalu melihat posisi lawan dan tidak terfokus pada bola, khan bolanya udah dikaki Anda.3. Lihat pergerakan lawanLawan tentunya akan merebut bola jika Anda lengah. Begitu mendapatkan ruang fokus pada pergerakan lawan. Lihatlah posisi menjaganya dia fokus menjaga ke kanan atau ke kiri. Cenderung jika lawan menjaga pemain yang bukan kidal dia akan mengantisipasi gerakan Anda yang akan ke kanan, dan ini bisa dijadikan keuntungan Anda.4. Tipu lawanSetelah melihat gerakan lawan tentukan akan ke arah mana Anda akan menekuk dan siapkan gerakan tipuan. Contoh jika Anda ingin bergerak ke kanan maka siapkan tipuan Anda bergerak ke kiri, dan begitu pula sebaliknya. Gerakan tipuan ini harus dilatih agar benar-benar Anda terlihat akan bergerak ke kanan sehingga lawan secara naluriah akan mengikuti gerakan Anda, ketika dia bergerak ke arah Anda langsung berubah haluan ke arah kanan. atau sebaliknya, Anda menipu ke kanan dan langsung bergerak ke kiri.5. Gerak cepatBegitu lawan tertipu langsung bergerak cepat melewati lawan dan lakukan shooting atau passing atau terus berlari ke arah gawang sesuai dengan situasi yag ada. Tapi, cenderung gerakan menekuk ini langsung diakhiri dengan tendangan ke gawang.6. Berlatih dan terus berlatihTeknik menekuk ini tidak dikuasai dalam satu hari maka berlatihlah dan terus berlatih. Kuasai kontrol bola yang ciamik dan tentu saja gerakan tipuan yang menjadi inti dari teknik menekuk ini. Jangan lupa untuk selalu melihat situasi yang ada, jangan mentang-mentang dah jago nekuk lupa ama teman yang lain. Jika teman berpeluang lebih besar mencetak gol maka umpanlah dengan gerakan tipuan Anda.Jangan lupa baca rubrik biar jago lainnya di sini.
1464151644444 false